Научитесь управлять эмоциями и улучшите свою жизнь
Помогаем справляться с тревогой, стрессом, импульсивностью и трудностями в отношениях.
клиническая психология
помогаем с помощью DBT терапии
индивидуальная и групповая терапия онлайн
01
Держать эмоции под контролем
Вы сможете спокойнее переживать сильные эмоции, не действуя под их влиянием.
02
Найти уверенность в себе и в моменте
Вы сможете справляться с тревогой, стрессом и импульсивностью.
03
Выстроить здоровые отношения
Вы сможете улучшить отношения с вашим окружением, научиться слышать себя и других.
Вы сможете построить жизнь своими руками, в которой вам будет комфортно.
04
Построить жизнь, которая подходит именно вам
DBT терапия помогает жить осознанно и справляться с трудностями
О методе.
О методе.
DBT терапия помогает жить осознанно и справляться с трудностями
В основе DBT лежит баланс между принятием и изменением. Вы учитесь принимать себя и свои чувства, и при этом меняете деструктивные реакции, мешающие жить. Этот метод подходит тем, кто хочет не просто заглушить эмоции, а научиться жить в мире с собой и окружающими.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — это комплексная система, предназначенная для лечения сложных, трудно поддающихся терапии личностных и поведенческих расстройств. DBT помогает людям справляться с сильными эмоциями, контролировать импульсивные поступки и строить здоровые отношения. Мы учим навыкам, которые помогут вам жить осознанно и не позволять эмоциям управлять вашей жизнью.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — это комплексная система, предназначенная для лечения сложных, трудно поддающихся терапии личностных и поведенческих расстройств. DBT помогает людям справляться с сильными эмоциями, контролировать импульсивные поступки и строить здоровые отношения. Мы учим навыкам, которые помогут вам жить осознанно и не позволять эмоциям управлять вашей жизнью.
В основе DBT лежит баланс между принятием и изменением. Вы учитесь принимать себя и свои чувства, и при этом меняете деструктивные реакции, мешающие жить. Этот метод подходит тем, кто хочет не просто заглушить эмоции, а научиться жить в мире с собой и окружающими.
Благодаря DBT терапии вы сможете:
01
Держать эмоции под контролем
Вы сможете спокойнее переживать сильные эмоции, не действуя под их влиянием.
02
Найти уверенность в себе и в моменте
Вы сможете справляться с тревогой, стрессом и импульсивностью.
03
Выстроить здоровые отношения
Вы сможете улучшить отношения с вашим окружением, научиться слышать себя и других.
Вы сможете построить жизнь своими руками, в которой вам будет комфортно.
04
Построить жизнь, которая подходит именно вам
Благодаря DBT терапии вы сможете:
DBT терапия вам НЕ подойдет, если у вас есть:
Тяжёлые соматические заболевания, не позволяющие физически участвовать в программе
Деменция, бред, галлюцинации
Психотические расстройства: паранойяльный или парафренный синдром, кататония (сопровождающиеся нарушением сознания)
Вы испытываете резкие перепады настроения.
Вы пережили травматический опыт.
Вы реагируете импульсивно.
Вы страдаете от зависимостей.
Вы переживаете тревогу, страх или депрессию.
Вы склонны к само-повреждающему поведению.
У вас диагностировано ПРЛ, ОКР, БАР, ПТСР или СДВГ.
Вам сложно строить отношения.
Эмоции сменяются слишком быстро, и сложно их контролировать.
Слова и поступки опережают сознание, а потом появляется чувство вины.
Трудно справляться с эмоциями, они мешают жить.
Его последствия до сих пор влияют на вашу жизнь.
Алкоголь, ПАВ или другие способы уйти от эмоций.
Иногда боль или риски кажутся единственным способом справиться.
И вы ищете действенный способ адаптации.
Есть проблемы с доверием, конфликтами или чувством собственной ценности.
Мы можем помочь, если...
Для кого?
Безопасное пространство для работы над собой
Личная терапия
Групповой тренинг навыков DBT
Почему важна личная терапия до группового тренинга?
Формат работы.
Ступень 1:
Ступень 2:
DBT терапия — это комплексная программа, где важен каждый этап. DBT включает в себя личную терапию и тренинг навыков, и помогает:
Групповые занятия проходят онлайн, в группе до 8 участников, по 2 часа в неделю. Программа длится 24 недели, после которых возможно выйти на второй круг +24 недели для более глубокого изучения материала.
Программа начинается с индивидуальных встреч с терапевтом. Это обязательный первый этап DBT, где вы вместе с психологом работаете с личной историей и текущими трудностями. Личная DBT работа направлена на повышение мотивации к изменениям и совладание с кризисами.
Групповой формат — это эффективный, но более интенсивный этап. Чтобы он дал результат, участнику важно уже уметь распознавать свои эмоции, быть устойчивым к триггерам и иметь базовую мотивацию. Этому учат на индивидуальных сессиях.
Мы не допускаем в группу без подготовки — так мы создаём безопасное пространство для каждого.
Личная терапия проходит онлайн, 1 раз в неделю по 50 минут. Только после этого этапа и собеседования с тренером возможен переход к групповому формату — тренингу навыков.
4 ключевых модуля тренинга:
Управлять интенсивностью и длительностью эмоций.
Контролировать импульсивные реакции.
Осознавать и менять деструктивное поведение.
Концентрация на настоящем, принятие несовершенств мира.
Модуль 1: Осознанность
Контроль эмоций и уменьшение их разрушительного воздействия.
Модуль 3: Эмоциональная регуляция
Умение справляться с трудностями, не разрушая себя.
Модуль 2: Стрессоустойчивость
Навыки общения и построения здоровых границ.
Модуль 4: Межличностная эффективность
О результатах модуля 1
Узнаете, как наблюдать за мыслями и эмоциями, чтобы осознанно управлять своей жизнью.
Начнете принимать перемены как часть жизни и справляться с трудностями без паники.
Снизите эмоциональную уязвимость, научитесь сохранять внутренний баланс.
Узнаете, как выстраивать гармоничные отношения, сможете уважать себя и других.
Психологическое образование
Модуль 1.
Модуль 2.
Поведение, препятствующее терапии
Осознанное родительство
Модуль 3.
Модуль 6.
Эффективная коммуникация
Эмоциональная регуляция
Модуль 5.
Модуль 4.
Стрессоустойчивость
Группа поддержки "Бережное родительство" – это программа для тех, кто хочет помочь членам семьи, находящимся в трудной жизненной ситуации. В этой программе многие годы накапливался практический опыт психологической работы с семьями, в которых есть близкие с расстройствами личности и с суицидальным поведением.
Структура программы
Группа поддержки для родителей "Бережное родительство"
Для родителей.
Программа состоит из тематических модулей, которые позволят близким людям наших клиентов с расстройствами личности и суицидальным поведением глубже понять своего близкого, качественно оказывать необходимую помощь в период кризиса и самим при этом эмоционально не выгорать.
В одиночку справляться трудно, но поддержка и знания меняют жизнь – для вас и вашего ребенка.
Сделайте первый шаг к лучшей жизни
Стоимость и условия.
Формат работы
Формат работы
Время
Время
Продолжительность
Продолжительность
Результат
Результат
Стоимость
Стоимость
Ступень 1: личная терапия
Ступень 2: тренинг навыков
Онлайн, 1-на-1 с терапевтом
Онлайн,
1-на-1 с терапевтом
1-на-1 с терапевтом
Онлайн, группа до 8 человек,
вход в группу после собеседования с тренером
вход в группу после собеседования с тренером
1 сессия 50 минут в неделю:
ПН-ПТ – 8:00-22:00, СБ-ВС – 9:00-21:00
ПН-ПТ – 8:00-22:00, СБ-ВС – 9:00-21:00
1 сессия 2 часа в неделю:
каждое воскресенье в 11.00 (мск)
каждое воскресенье в 11.00 (мск)
Определяется терапевтом в зависимости от ситуации
24 недели
+ 24 недели (углубленное изучение)
По окончанию терапии:
возможность включения в групповой DBT тренинг после собеседования с ведущим тренинга
возможность включения в групповой DBT тренинг после собеседования с ведущим тренинга
Прохождение 4 модулей: Осознанность. Стрессоустойчивость. Эмоциональная регуляция. Межличностная эффективность.
3,500₽ (за 1 сессию)
3,500₽ (за 1 сессию)
Оплата вносится за 4 недели (14,000₽). Бронирование места минимум за неделю до старта группы.
Условия оплаты и возврата денег будут прописаны в договоре.
Формат работы
Формат работы
Время
Время
Продолжительность
Продолжительность
Результат
Результат
Стоимость
Стоимость
Личная встреча
Группа для родителей
Онлайн, 1-на-1 с терапевтом
Онлайн,
1-на-1 с терапевтом
1-на-1 с терапевтом
Онлайн, вход в группу после собеседования с тренером
По личной договоренности
1 сессия в 2 недели:
суббота в 19.00-21.00 (мск)
суббота в 19.00-21.00 (мск)
Определяется терапевтом в зависимости от ситуации
1 год и 6 месяцев обязательной прогрммы
Личный разбор вашей ситуации и ее детальное решение
Комплексный подход и понимание, как помочь вашему ребенку изменить жизнь к лучшему
3,500₽ (за 1 сессию)
8,000₽ (за 1 месяц)
Условия оплаты и возврата денег будут прописаны в договоре.
Условия оплаты и возврата денег будут прописаны в договоре.
Элла Дружинина
Софья Тимошенко
С вами на пути к изменениям и внутреннему балансу
О нас.
Я использую гибкий подход, который позволяет подбирать методы и инструменты, идеально подходящие для вас.
Я подбираю подходящий метод для каждого клиента отдельно, чтобы помочь достичь устойчивых изменений.
Я уделяю особое внимание созданию доверительной атмосферы для каждого клиента, чтобы путь к изменениям был комфортным и эффективным. Вместе мы будем работать над тем, чтобы восстановить баланс и научиться управлять эмоциями.
Я верю в жизненные силы человека, в его способность искать и находить лучший и подходящий именно для него способ жить. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности и научиться управлять своей жизнью с уверенностью и гармонией.
Клинический психолог, КBТ/DBT терапевт
Клинический психолог, КBТ/DBT терапевт
500+
подростков и их родителей улучшили качество жизни с помощью работы с нами
10,000+
часов индивидуальной и групповой работы с подростками и их родителями
92%
клиентов отмечают улучшение эмоционального состояния уже в первые 2 месяца работы
Всё, что вы хотели спросить о DBT терапии
Часто задаваемые вопросы.
Да! DBT помогает не только людям с диагнозами, но и тем, кто склонен к самоповреждающему поведению или сталкивается с тревогой, стрессом, импульсивными поступками и проблемами в отношениях. Если вам сложно контролировать эмоции — этот метод может вам подойти.
Личная терапия – это работа 1-на-1 с психологом, где вы разбираете индивидуальные вопросы. Групповой тренинг DBT – это обучение навыкам в формате лекций и практики, которые помогают лучше справляться с эмоциями в жизни.
Уже через несколько недель вы заметите, что стали осознаннее реагировать на стресс, лучше понимать свои эмоции и управлять ими. Мы регулярно оцениваем ваш прогресс и помогаем адаптировать методику под ваши запросы.
Это нормально – в начале многим непривычно. Но наши группы создают поддерживающую атмосферу через взаимодействие с другими людьми в похожих ситуациях. Если вам сложно, можно подольше остаться в личной терапии и перейти в группу позже.
Все детали оплаты и возврата средств подробно указаны в договоре. Перед началом работы вы сможете с ним спокойно ознакомиться и задать все вопросы, если что-то покажется неясным.
Оставьте заявку на работу с нами или свяжитесь с нами любым удобным для вас способом, и мы обязательно ответим вам в ближайшее время.
Другие способы связи с нами:
Записаться на первичную сессию с нами:
Контакты Эллы Дружининой:
Контакты Софьи Тимошенко:
Мы здесь, чтобы помочь – напишите нам
Контакты.
+7 (903) 562-88-32
ИНН 233001724711
ИП Дружинина Элла Леонидовна
Политика конфиденциальности
Работа с горем
Направления работы
Подробнее о нас
Документация
DBT терапия
Страница 2
Страница 3
Договор оферты
Записаться на личную сессию для подростков
Оставьте свои контакты данные, чтобы оставить заявку на личную сессию с нами. Мы свяжемся с вами, чтобы выбрать удобное для вас время. Перед началом работы будет подписан договор.
Записаться на собеседование в группу для подростков
Оставьте свои контакты данные, чтобы оставить заявку на собеседование в группу. Мы свяжемся с вами, чтобы выбрать удобное для вас время. Перед началом работы будет подписан договор.
Записаться на личную сессию для родителей
Оставьте свои контакты данные, чтобы оставить заявку на личную сессию с нами. Мы свяжемся с вами, чтобы выбрать удобное для вас время. Перед началом работы будет подписан договор.
Записаться на собеседование в группу для родителей
Оставьте свои контакты данные, чтобы оставить заявку на собеседование в группу для родителей "Бережное родительство". Мы свяжемся с вами, чтобы выбрать удобное для вас время. Перед началом работы будет подписан договор.
Оставить отзыв на группу «Бережное родительство»
Здесь вы можете оставить свои отзывы, замечания, предложения и наработки. Обязательно заполните все данные, чтобы мы могли расширять свой список авторов. Мы ценим ваш вклад в развитие группы!
Трезвость: на сессии нельзя приходить под воздействием ПАВ.
Конфиденциальность: все обсуждения остаются внутри группы.
Оплата: вносится за сутки, при поздней отмене — не возвращается. Все условия оплаты и возврата денежных средств прописаны в договоре, который обязательно подписывается до первой сессии.
Опоздания: сессия завершается вовремя, даже если вы опоздали.
Уважение: недопустимо оскорбительное поведение.
После самоповреждений: 24 часа тишины, нет общения с терапевтом.
Пропуски: 4 подряд пропущенные сессии = годовой перерыв.
Полное участие: программа включает как личную терапию, так и тренинг навыков.
Правила DBT-терапии:
Методы клинической психологии КВТ, DBT, CFT, ACT, схема-терапия, IPSRT направлены на развитие психологической гибкости клиента, повышение осознанности о психологических процессах, формирует более эффективное реагирование в жизненных ситуациях в соответствии с целями и ценностями.
Доказательная психология при ОКР, ГТР, ДРЛ, БАР, РПП, ПТСР, кПТСР.
Психотерапия включает различные методики «лечения словом» — нелекарственными методами.
Дружинина Элла Леонидовна, клинический психолог, CBT/DBT терапевт, мультимодальный супервизор психологической службы РФ «Experience-based training»
Тимошенко София Игоревна, клинический психолог, CBT/DBT терапевт, руководитель психологической службы РФ «Experience-based training»
До встречи на программе!
По сути – эта программа является практическим пособием или справочником ситуаций и решений. Для чего? Для того, чтобы на него могли опереться обычные люди, прочитать на простом языке сложные механизмы функционирования психики, свериться с этой информацией и найти свой собственный путь решения возникающих проблем.
Так же важно находить время для общения и отдыха вместе и не стоит забывать о важности совместного времяпрепровождения. Общие интересы, хобби и увлечения укрепляют связь внутри семьи и создают приятные воспоминания. Будь это совместные прогулки, путешествия или просто просмотр фильма.
Забота о физическом и эмоциональном благополучии друг друга также является важной составляющей бережных отношений. Это может проявляться в мелочах: приготовление любимого блюда, теплые объятия, слова поддержки и просто внимание к потребностям близкого.
Важным аспектом бережных отношений является умение разрешать конфликты конструктивным путем. Разногласия неизбежны в любой семье, но главное – уметь обсуждать их спокойно, без взаимных обвинений и оскорблений. Важно помнить, что цель – не победить в споре, а найти решение, которое устроит обе стороны.
В современном мире, полном стрессов и неопределенности, семья становится островком безопасности и стабильности. Но чтобы этот островок действительно был надежным, необходимо культивировать бережное отношение друг к другу. Это значит уметь слушать и слышать своего партнера, ребенка или члена семьи, проявлять эмпатию и сочувствие, поддерживать его в трудные моменты и радоваться его успехам.
Бережное родительство — это не просто союз людей, связанных узами брака или родства. Это сложная динамическая система, требующая постоянной работы, обучения, внимания и заботы. Бережные семейные отношения – это фундамент стабильной, гармоничной жизни, основанный на взаимном уважении, доверии, поддержке и понимании.
Перед вами программа, в которой многие годы накапливался практический опыт психологической работы с семьями, в которых есть близкие с расстройствами личности и с суицидальным поведением. Программа состоит из тематических модулей, которые позволят вам глубже понять своего близкого, качественно оказывать необходимую помощь в период кризиса и самим при этом эмоционально не выгорать.
Если вы читаете это вступление, значит вы интересуетесь помощью членам семьи, находящихся в трудной жизненной ситуации, когда кажется, что выхода нет, когда кажется, что вы в тупике. Выход есть!
Уважаемый читатель!